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白露，是“二十四節氣”中的第15個節氣，秋季第3個節氣，干支歷申月的結束與酉月的起始。斗指癸；太陽達黃經165度；于公歷9月7-9日交節?！鞍茁丁笔欠从匙匀唤绾畾庠鲩L的重要節氣。由于天氣逐漸轉涼，白晝有陽光尚熱，但傍晚后氣溫便很快下降，晝夜溫差大。

時至白露，夏季風逐漸為冬季風所代替，冷空氣轉守為攻。

穿衣護好頸背和關節：中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露之后，衣物不宜過短，最好蓋住膝、肘等關節。另外人體的背部有個“風門”穴，風寒容易由此進入，一定要注意頸背部保暖。

慢性鼻炎、哮喘、慢阻肺等人群，晨起可用雙手搓熱頸背部，平時洗完頭也要用電吹風吹熱頸部，吹干頭發。

適時減少使用空調：當下高溫依舊，人們依然離不開空調房，人為增加了“人造風寒”，無形中增加了感冒風險。早晚天涼或暴露在空調環境中，要注意添加一件外套或者披肩，以保護頸背部。喜歡穿短褲、短裙的女性，需要備一件小薄毯保護膝關節。同時盡量穿鞋襪防止“寒從足生”。

建議調節好空調使用時間和適宜溫度。避免過長時間、過低溫度使用空調，尤其是下半夜氣溫下降，睡前最好調節好空調的定時功能。

早睡早起適量運動：秋季宜早睡以順應收藏，早起以舒達陽氣。夜晚睡臥不貪涼，一定要蓋好被子不露腹部，防止肚臍受寒、傷脾胃，孩子夜晚容易踢被，大人要注意照料。

在運動上也應該注意避免傷陰傷津，戶外運動應量力而行，以身體感到微熱、微微出汗為宜，避免劇烈運動大汗淋漓。老年人建議“輕”運動，選擇相對柔和的活動方式，比如修剪花草、公園散步、手指操、使用小重量的啞鈴舉握、抖空竹、坐位踮腳尖、唱歌朗誦等。同時，不推薦清晨運動，而涼熱適宜的上午9～10時，鍛煉效果更佳。